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# Des chronobiologistes veulent l'heure d'hiver à l'année, quand 59,17 % des participants à la consultation de l'Assemblée en 2019 voulaient l'été
**URL:** https://lepointdujour.fr/sciences/8465-heure-hiver-sommeil-horloge-biologique/
Date: 2026-10-10
Author: Christophe Cohen
Post Type: post
Summary: Le 25 octobre 2026 à 3 h, la France repasse à l'heure d'hiver, que des sociétés savantes du sommeil jugent la meilleure option pour toute l'année.
Categories: Sciences et espace
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Le retour à l'heure d'hiver passe pour la bascule la plus douce de l'année, et les études sur le sommeil lui donnent en partie raison, avec quelques nuances.
Dimanche 25 octobre 2026, à 3 heures du matin, les horloges de France métropolitaine reviendront à 2 heures. Sur le papier, la nuit compte une heure de plus. Pour les chercheurs qui étudient l'horloge biologique, ce retour rapproche surtout l'heure légale de l'heure du soleil.
## Heure d'hiver 2026 : la bascule a lieu dans la nuit du 24 au 25 octobre
La directive européenne 2000/84/CE du 19 janvier 2001 fixe la fin de la période d'heure d'été [à 1 heure du matin, temps universel, le dernier dimanche d'octobre](https://eur-lex.europa.eu/legal-content/FR/TXT/?uri=CELEX:32000L0084), dans chaque État membre. En France, cela correspond à 3 heures du matin, heure d'été. Comme octobre 2026 se termine un samedi, le dernier dimanche tombe dès le 25.
Selon Service Public, le changement d'heure a été instauré en France à la suite de la crise pétrolière de 1973-1974, et les dates sont harmonisées dans l'Union européenne depuis 1998. Le calendrier commun :
- passage à l'heure d'été le dernier dimanche de mars (en 2026, dans la nuit du 28 au 29 mars) ;
- retour à l'heure d'hiver le dernier dimanche d'octobre.
Son histoire est racontée dans notre article sur [le décret de 1975 qui a créé l'heure d'été en France](https://lepointdujour.fr/nostalgie/7787-heure-ete-decret-economies-electricite/).
## Une heure de plus au cadran, pas forcément dans le lit
La grasse matinée offerte résiste mal aux mesures. Dans une revue publiée en 2013 dans Sleep Medicine Reviews, la chercheuse Yvonne Harrison relève peu de preuves d'un supplément de sommeil la nuit du changement d'automne. Elle souligne un effet cumulé : cinq jours consécutifs de lever plus précoce suggèrent une perte nette de sommeil sur la semaine.
Une petite étude finlandaise, publiée en 2008 dans BMC Physiology par Tuuli Lahti et ses collègues, a suivi au poignet neuf adultes de 20 à 40 ans, à l'automne 2005 puis au printemps 2006. Ses conclusions :
- les deux changements d'heure ont accru l'agitation nocturne et dégradé la qualité du sommeil ;
- le passage d'automne a davantage gêné les personnes plutôt du matin, celui du printemps les personnes plutôt du soir ;
- les participants les plus sensibles aux saisons ont le plus souffert.
## En automne, l'horloge interne suit plus facilement
L'écart entre les saisons ressort d'une étude publiée en 2007 dans Current Biology par Thomas Kantermann, Till Roenneberg et leurs collègues de Munich. Dans une enquête sur 55 000 personnes, l'horaire du sommeil les jours libres suit la progression saisonnière de l'aube sous l'heure d'hiver, mais pas sous l'heure d'été.
1922 : une jeune femme retarde son réveil à la fin de l'heure d'été en se calant sur les signaux horaires diffusés par radio. Crédit : Photographe inconnu, The Wireless Age (novembre 1922), domaine public, via Wikimedia Commons.
Dans un second volet, l'équipe a suivi le sommeil et l'activité de 50 volontaires pendant huit semaines autour de chaque changement. Les deux paramètres s'ajustent sans difficulté au retour à l'heure d'hiver en automne. Au printemps, l'horaire d'activité ne s'ajuste pas au passage à l'heure d'été, surtout chez les personnes au chronotype tardif.
Une méta-analyse italienne dirigée par Roberto Manfredini, publiée en 2019 dans le Journal of Clinical Medicine, a regroupé sept études et plus de 115 000 personnes. [Le risque d'infarctus augmente après le passage de printemps](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6463000/) (rapport de cotes de 1,05), alors que la semaine qui suit le retour à l'heure d'hiver reste comparable aux périodes témoins (1,01, écart non significatif).
## Pourquoi des chronobiologistes défendent l'heure d'hiver toute l'année
En 2019, dix chercheurs de la Society for Research on Biological Rhythms, dont Till Roenneberg, ont publié une prise de position dans le Journal of Biological Rhythms. [Le soleil met 4 minutes à franchir chaque degré de longitude](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7205184/), rappellent-ils, et l'horloge du corps se règle sur cette lumière plutôt que sur le cadran.
Les auteurs en tirent trois constats :
- la lumière du jour est en général 100 à 1 000 fois plus intense que l'éclairage intérieur ;
- l'heure d'été revient à travailler à l'heure du fuseau voisin, plus à l'est : Berlin vit alors aux horaires de bureau de Saint-Pétersbourg ;
- l'horloge du corps ne s'adapte pas à l'heure d'été, même au bout de plusieurs mois.
Dans une lettre à la Commission européenne, la European Biological Rhythms Society, la European Sleep Research Society et la Society for Research on Biological Rhythms jugent l'heure standard permanente, dite heure d'hiver, la meilleure option pour la santé publique. L'American Academy of Sleep Medicine a défendu en 2020 une heure standard fixe toute l'année.
Pour les États-Unis, une modélisation de Stanford publiée en septembre 2025 dans PNAS prédit, avec une heure standard permanente, environ 2,6 millions d'obèses et 300 000 cas d'AVC en moins, et environ les deux tiers de cet effet avec une heure d'été permanente.
## À Bruxelles, un dossier à l'arrêt depuis 2019
La Commission européenne a proposé le 12 septembre 2018 de mettre fin aux changements d'heure saisonniers, après une consultation de 4,6 millions de réponses, favorables à 84 % à la suppression. Le 26 mars 2019, le Parlement européen a approuvé le texte par 410 voix contre 192, en repoussant l'échéance à 2021 et en laissant chaque pays choisir son heure.
En France, la commission des affaires européennes de l'Assemblée nationale a ouvert sa propre consultation en ligne, du 4 février au 3 mars 2019. Elle a totalisé 2 103 999 participants : 83,71 % des répondants voulaient arrêter le changement d'heure, et 59,17 % choisissaient l'heure d'été toute l'année, contre 36,97 % pour l'heure d'hiver.
D'après une note du secrétariat général du Conseil datée du 3 juin 2026, les discussions entre États membres se sont enlisées dès 2019. Les étapes suivantes :
- en 2025, la présidence polonaise a proposé un essai de deux ans d'heure d'été permanente, et les États ont réclamé des analyses supplémentaires ;
- le 20 octobre 2025, selon RTVC, l'Espagne a annoncé qu'elle demanderait aux ministres européens de supprimer le changement d'heure ;
- en février 2026, la Commission a lancé une étude confiée à Ecorys, Capgemini, Stratec et CE Delft, qui examine [dix scénarios de mise en œuvre](https://data.consilium.europa.eu/doc/document/ST-10045-2026-INIT/en/pdf) et leurs effets, notamment sur la santé publique, avec des conclusions attendues fin 2026.
Les chiffres clés de ce dossier :
DonnéeValeurSource
Prochain retour à l'heure d'hiver25 octobre 2026, 3 h devient 2 hDirective 2000/84/CE
Consultation européenne de 20184,6 millions de réponses, 84 % pour la suppressionParlement européen
Vote du Parlement européen, 26 mars 2019410 pour, 192 contre, 51 abstentionsParlement européen
Consultation de l'Assemblée nationale, 201959,17 % pour l'heure d'été, 36,97 % pour l'heure d'hiverAssemblée nationale
Risque d'infarctus la semaine suivant le changement1,05 au printemps, 1,01 en automneManfredini et al., 2019
Scénarios étudiés pour la Commission10, résultats attendus fin 2026Conseil de l'UE
## Ce que les études ne tranchent pas encore
Selon l'American Academy of Sleep Medicine, les preuves accumulées portent surtout sur les risques immédiats du passage de printemps, et les preuves directes sur les effets chroniques de l'heure d'été sont rares. La Society for Research on Biological Rhythms écrit aussi que ces effets n'ont pas été mesurés directement.
Plusieurs travaux reposent sur de petits effectifs, neuf personnes en Finlande et 50 à Munich. La méta-analyse de Manfredini juge la hausse du risque d'infarctus modeste et réclame des études mieux ajustées. Le modèle de Stanford, limité aux États-Unis, ignore la météo et les comportements réels, et prédit que les personnes du matin, environ 15 % de la population, se porteraient mieux sous une heure d'été permanente.
Le texte doit encore être accepté par les ministres des États membres, et l'étude commandée par la Commission doit justement mesurer les effets d'heures différentes entre pays voisins.
## Questions fréquentes
### Quand change-t-on d'heure en octobre 2026 ?
Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026 : à 3 heures du matin, il sera 2 heures. La règle européenne fixe ce changement au dernier dimanche d'octobre.
### Dort-on vraiment une heure de plus ?
La revue de Yvonne Harrison, publiée en 2013, relève peu de preuves d'un sommeil plus long la nuit du changement d'automne. Les cinq jours suivants de lever plus précoce suggèrent même une perte nette sur la semaine.
### Le passage à l'heure d'hiver est-il plus facile que celui de mars ?
Les études le suggèrent. Dans l'étude de Munich publiée en 2007, le sommeil et l'activité s'ajustent sans difficulté en automne, contrairement au printemps. La méta-analyse de 2019 ne trouve pas de hausse significative des infarctus après le changement d'automne.
### Pourquoi des sociétés savantes préfèrent-elles l'heure d'hiver permanente ?
Parce qu'elle colle davantage à l'heure du soleil et apporte plus de lumière le matin en hiver. C'est la position commune de la European Sleep Research Society, de la European Biological Rhythms Society et de la Society for Research on Biological Rhythms.
### Le changement d'heure va-t-il bientôt disparaître en Europe ?
Aucune date n'est fixée. Le texte voté par le Parlement européen en 2019 reste bloqué entre États membres, et l'étude commandée par la Commission doit livrer ses conclusions fin 2026.
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